Pentingnya Pola Makan yang Seimbang
- Vitamin dan mineral
- Protein
- Karbohidrat
- Serat
- Asam lemak omega-3 dan omega-6
Makanan yang Baik untuk Anak
| Makanan | Kandungan Nutrisi |
|---|---|
| Buah-buahan | Kaya akan serat, vitamin, dan mineral |
| Sayuran | Kaya akan serat, vitamin, dan mineral |
| Ikan | Sumber asam lemak omega-3 |
| Produk susu | Sumber kalsium dan protein |
| Biji-bijian | Sumber karbohidrat, serat, dan vitamin |
Aktivitas Fisik untuk Pertumbuhan yang Sehat
Tingkat Aktivitas Fisik yang Dianjurkan
- Anak usia 1-5 tahun: Minimal 3 jam aktivitas fisik setiap hari
- Anak usia 6-17 tahun: Minimal 1 jam aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari
Pentingnya Tidur yang Cukup
Jumlah Tidur yang Diperlukan
- Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam tidur per hari
- Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam tidur per hari
- Anak usia 6-12 tahun: 9-12 jam tidur per hari
- Remaja usia 13-18 tahun: 8-10 jam tidur per hari
Kesimpulan
Pertanyaan Umum
- Apa pentingnya pola makan yang seimbang bagi kesehatan anak?
- Apa saja makanan yang baik untuk anak?
- Berapa jumlah tidur yang diperlukan oleh anak-anak?
- Mengapa aktivitas fisik penting bagi anak?
- Apakah tidur yang cukup penting bagi pertumbuhan anak?
- Apa yang dapat dilakukan orangtua untuk membantu anak tumbuh dan berkembang dengan baik?
